In kurzer Zeit zu mehr Energie und Entspannung – mitten im stressigen Alltag
BLITZ- und SCHNELLENTSPANNUNGSTECHNIKEN bieten Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten , sich bei mangelnder Zeit und Gelegenheit für einen längeren Übungsaufwand schnell und zuverlässig von akutem Stress zu befreien .
Oft fehlen Lust und Motivation, sich im zugetakteten und überlasteten Alltag mit Entspannungsmethoden zu beschäftigen.Gerade da erweisen sich Schnellentspannungs-techniken als äußerst wirksam und praktikabel. Viele kleine, über den Tag verteilte Minibreaks (von Sekunden bis zu 3 Min.) , unterbrechen entspannungsfördernd die Alltagsroutine und helfen auch längerfristig beim Entschleunigen, Herunterregulieren und Auftanken.
Ein Schwerpunkt der Blitzentspannung liegt in der Möglichkeit, sich in Akut-Situationen wie beispielsweise bei Ärger, Aufregung, Anspannung und Stress schnell wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Im EINZELCOACHING erstellen wir aus einer großen Auswahl an körperlichen und mentalen Schnellentspannungsübungen, das auf Sie und Ihre Alltags- und Berufswelt zugeschnittene Handwerkszeug. Zusätzlich profitieren Sie davon, Ihren persönlichen Alltag auf Möglichkeiten für Kurzunterbrechungen zu untersuchen, und sich zu fragen, was sich für Sie praktikabel anfühlt.
In der GRUPPE werden Übungsreihen zum schnellen Stressabbau aus unterschiedlichen Entspannungsverfahren und für unterschiedliche Gelegenheiten angeboten, und mit Tipps , wie man sie erfolgreich im Alltag installieren kann, kombiniert.
ÜBUNGSBEISPIELE:
- Übungen zur körperlichen Entspannung
- Übungen zum Auftanken und Aufatmen in Zwischenpausen
- Übungen zum schnellen Abreagieren in Akut- Stresssituationen
- Übungen zum emotionalen und mentalen Ausgleich
ANWENDUNGSGELEGENHEITEN:
- In persönlich stressauslösenden Alltagssituationen (Familie- Beruf )
- Vor Entscheidungs- oder Prüfungssituationen
- Vor belastenden Gesprächen oder Teammeetings
- In Zwischenpausen zu Hause und am Arbeitsplatz
- Nach einem stressigen Arbeitstag
- Bei Denkblockaden