SEMINARE – KURSE

In 1-1.5 Tagesseminaren und Kursen bei unterschiedlichen öffentlichen Trägern  (Privatkurse bei genügend Teilnehmern einrichtbar) erleben Sie auf anregende und einprägsame Weise die theoretischen und praktischen Grundlagen der jeweils angebotenen Themen. Soweit möglich, werden Ihre persönlichen Anliegen berücksichtigt. Eine schriftliche Kurszusammenfassung mit entsprechenden Tipps erleichtert Ihnen die Umsetzbarkeit im Alltag.

Siehe auch:   Programm zum Download

Aktuelle Seminarthemen

• • Atemworkshop – Freier Atem – Atem & Entspannungsübungen zum Stressabbau

Mittels Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen in Ruhe und Bewegung erfahren Sie, wie Sie Energie und Spannkraft aufbauen, sich von Druck und Anspannung befreien, zu Ruhe und Gelassenheit finden sowie Konzentrationsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Lebensfreude in sich aktivieren können.

• • Atem & Stimme – Stimmbildung für Dozenten und Vielsprecher

Bei zu leisem, schnellem, undeutlichem oder zu hohem Sprechen wird Ihre Stimme
überlastet, und der Kontakt zu ihren Gesprächspartnern leidet. Mit praxisorientierten
Körper,- Atem- und Stimmübungen verbessern Sie Stimmkraft-, deutlichkeit  und  Klang-
färbung, sowie Sprechausdauer- und sicherheit, und  lernen  Stimme und Sprechen als
Möglichkeiten der positiven Selbstbeeinflussung und Kontaktaufnahme kennen.

• • Antistress – Entspannungsworkshop

Finden Sie einen Einstieg und ihren ganz persönlichen Zugang zu Entspannung und
Stressabbau anhand von Elementen aus : der Progressiven Muskel- und der Atem-
entspannung, dem Autogenen Training, Stretching, Kurzentspannungsübungen und
Mentaltechniken. Lernen Sie die wichtigsten Grundregeln für Entspannung und
Stressabbau kennen.

• • Blitzentspannung

Fehlen Zeit oder Motivation für ausgedehnte Entspannungssitzungen, bieten über
den Tag verteilte und  in den(Berufs-)Alltag zu integrierende körperlich oder mental
ausgerichtete Kurzentspannungselemente wirksame Hilfestellung zur schnellen
Stressregulation auch in Akutsituationen, sowie zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit.

• • Entspannter Nacken – Freier Kopf

Schulternacken- und Kopfbereich als besondere Stressindikatoren, führen durch quälende
Verspannungen oft zu Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und allgemeiner
Leistungsminderung . Auch im Büroalltag schnell und effektiv anzuwendende
Selbstmassagegriffe, muskelentspannende Übungen, sowie Tipps zur Vorbeugung und
Vermeidung neuerlicher Beschwerden, sind Inhalt dieses Seminars.

• • Partnermassage

Lernen Sie in diesem  1.5 Tagesseminar zusammen mit Ihren Partner/Innen die
Grundgriffe der Klassischen Muskelmassage kennen, und wenden Sie sie für eine
entspannende Bein-, Rücken- und Schulternackenmassage an. Anschaulich erfahren Sie
in Kurzform physiologische Grundlagen, und erhalten Tipps  und vielseitige individuelle
Unterstützung zum anstrengungsvermeidenden Massieren.